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| 西式早餐 |
| [三角形] |
| 火腿三明治熱量：231.5kcal |
| 鮪魚三明治熱量：287.5kcal |
| 總匯三明治熱量：329kcal |
| 鮪魚三明治熱量：287.5kcal |
| 火腿沙拉三明治：210大卡/一個 |
| [2片土司] |
| 火腿蛋三明治熱量：262.4kcal |
| 肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal |
| 冰島鱈魚三明治：373大卡/一個 |
| 白吐司150大卡 |
| 全麥土司140大卡 |
| [果醬土司] |
| 巧克力土司熱量：194.6kcal |
| 花生土司 熱量：230kcal |
| 草莓土司熱量：180kcal |
| 奶油吐司：１１７大卡/片 |
| [漢堡類] |
| 香雞堡熱量：420kcal |
| 豬肉漢堡：熱量420大卡 |
| 豬肉漢堡：一個 熱量420大卡 |
| [飲料類] |
| 奶茶熱量：65kcal |
| 中杯奶茶：一杯 熱量112大卡 |
| 綠豆沙牛乳熱量：142.5kcal |
| 咖啡牛奶熱量：93.8kcal |
| 柳橙汁熱量：40kcal |
| 鮮乳熱量：150kcal |
| 全脂鮮乳：一盒236克 熱量148大卡 無糖豆漿140卡 |
| 低脂鮮乳：一盒236克 熱量114大卡 |
| 果汁牛奶：一盒236克 熱量148大卡 |
| 低脂優酪乳：一罐250克 熱量198大卡 |
| 原味優酪乳：一罐250克 熱量215大克 |
| 苜蓿芽(估計約25克)6大卡 |
| 高麗菜(估計約30克)7大卡 |
| 沙拉醬(約用一小匙)25.5大卡 |
| 蛋餅皮140大卡 |
| 蛋75大卡 |
| 肉鬆(約用1大匙半)54.5大卡 |
| 烹調用油90大卡 |
| 花生醬(約用1小匙)28.5大卡 |
| 玉米粒(估計20克)20大卡 |
| 乳製品 |
| 全脂鮮乳：一盒236克 熱量148大卡 無糖豆漿140卡 |
| 低脂鮮乳：一盒236克 熱量114大卡 |
| 果汁牛奶：一盒236克 熱量148大卡 |
| 低脂優酪乳：一罐250克 熱量198大卡 |
| 原味優酪乳：一罐250克 熱量215大克 |
| 中式早餐 |
| 蛋餅熱量：520kcal |
| 煎餃(十個)熱量：910.8kcal |
| 鍋貼(六個)熱量：410.5kcal |
| 蘿蔔糕（三塊)熱量：211.6kcal |
| 小籠包 1個 101 |
| 小煎包 1個 100 |
| 飯糰(兩個)熱量：480kcal |
| 涼麵熱量：300kcal |
| [粥類] |
| 皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal |
| 牛肉粥熱量：333.5kcal |
| [包子類] |
| 花捲 1個 300 |
| 肉包 1個 225 (90公克)270卡 |
| 菜包 1個 200 |
| 筍香大肉包 1個 250 |
| 培根包 1個 218 |
| 蔥燒牛肉包 1個 267 |
| 銀絲捲 1個 230 |
| 精緻肉燥包 1個 234 |
| 什錦菜包 1個 247 |
| 豆沙包 1個 215 (84公克)202卡 |
| 叉燒包 1個 263 (100公克)263卡 |
| 芝麻包 1個 280 (80公克) |
| 鮮肉包 1個 270 |
| 素菜包 1個 202 |
| 芋泥包 1個 200 (74公克)200卡 |
| 山樂核桃包 1個 240 |
| 日式豆沙包 1個 241 |
| 奇美鮮肉包 1個 195 |
| 奇美高麗菜包 1個 139 |
| 奇美芋泥包 1個 174 |
| 奇美芝麻包 1個 176 |
| 奇美奶皇包 1個 73 |
| 萊爾富叉燒包 1個 255 |
| 義美全麥饅頭 1個 225 |
| 府城肉燥包熱量：191kcal |
| [饅頭類] |
| 饅頭夾蛋(約327大卡) |
| 鮮奶饅頭熱量：210kcal |
| 芋香饅頭 1個 200 |
| 饅頭(大) 1個 280 |
| 山東饅頭 1個 445 |
| 健康饅頭 1個 190 |
| 三角饅頭1個215卡 |
| 白饅頭1個270卡 |
| 全麥饅頭 熱量：233kcal |
| 小麥饅頭1個280卡 |
| 黑糖饅頭1個290卡 |
| 阿Q芋頭饅頭 1個 212 |
| 阿Q鮮奶饅頭 1個 235 |
| 花捲 1個 300 芋香饅頭 1個 200 |
| 肉包 1個 225 山東饅頭 1個 445 |
| 菜包 1個 200 筍香大肉包 1個 250 |
| 培根包 1個 218 蔥燒牛肉包 1個 267 |
| 銀絲捲 1個 230 精緻肉燥包 1個 234 |
| 豆沙包 1個 215 山樂核桃包 1個 240 |
| 叉燒包 1個 263 日式豆沙包 1個 241 |
| 芝麻包 1個 280 奇美鮮肉包 1個 195 |
| 鮮肉包 1個 270 奇美芋泥包 1個 174 |
| 素菜包 1個 202 奇美芝麻包 1個 176 |
| 芋泥包 1個 200 奇美奶皇包 1個 73 |
| 小籠包 1個 101 阿Q芋頭饅頭 1個 212 |
| 小煎包 1個 100 阿Q鮮奶饅頭 1個 235 |
| 饅頭(大) 1個 280 萊爾富叉燒包 1個 255 |
| 什錦菜包 1個 247 義美全麥饅頭 1個 225 |
| 健康饅頭 1個 190 奇美高麗菜包 1個 139 |
| [餡 料 類] |
| 鍋貼1個(30公克)75卡、水煎包1個90卡、小籠包1個(42公克)101卡 |
| 煎包1個115卡、芋泥包1個(74公克)200卡、豆沙包1個(84公克)202卡 |
| 菜包1個(90公克)202卡、叉燒包1個(100公克)263卡、肉包1個(90公克)270卡、 |
| 芝麻包1個(80公克)280卡、花捲1個300卡、韭菜盒子1個(75公克)260卡 |
| [糕 餅 類] |
| 煎蘿蔔糕3塊212卡、燒餅1個185卡、蘿蔔絲餅1份230卡 |
| 牛肉餡餅1個(90公克)200卡、紅豆酥餅1個240卡、 |
| 蛋餅1份(235公克)260卡、蔥油餅1張510卡 |
| [其 他] |
| 三角饅頭1個215卡、白饅頭1個270卡、 |
| 小麥饅頭1個280卡、黑糖饅頭1個290卡 |
| 油條1條230卡、飯團1個275卡 |
| 飯糰加油條1個 405、飯糰不加油條1個281 |
| 燒餅油條1份415卡 |
| [飲 品] |
| 甜豆漿1杯133卡、鹹豆漿1杯190卡 |
| 米漿1杯244卡 |
| 統一豆漿500c.c 290卡 、統一糙米漿500c.c 355卡 、統一蜜豆奶250c.c 133卡 |
轉載自~https://adam770413.wordpress.com/2012/03/05/%E5%A4%96%E9%A3%9F-%E6%97%A9%E9%A4%90%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%A1%A8/
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