annieのsky

炸米血：1份=230卡

炸雞排：1份=500卡

糯米腸：1根=215卡

炸甜不辣：1份=300卡

炸春捲：1個=300卡

炸蝦卷：1串=312卡

炸雞塊：1份=358卡

炸薯條：1份=270卡

炸雞心：3塊=240卡

炸雞胗：3塊=315卡

炸豆腐：6個=319卡

炸茄子：2塊=120卡

炸豬排：100g=494卡

炸雞腿：1個=300卡

炸雞翅：1個=240卡

炸臭豆腐：10塊=465卡

炸秋刀魚：1尾=340卡

炸花枝圈：1尾=369卡

炸雙胞胎：1個=348卡

炸洋蔥圈：100g=390卡

炸地瓜球：10顆=407卡

炸鹽酥雞：1份=450卡

炸地瓜條：1份=296卡

炸四季豆：1份=70卡

炸馬蹄條：1條=80卡

炸銀絲捲：1條=485卡

關東煮 





蘿蔔 1串 14 蟳肉捲 1串 202 
豆腐 1塊 27 鱈魚板 1串 220 
魚板 1串 60 小貢丸 1串 246 
黑輪 1串 90 油豆腐 1塊 138 
脆丸 1串 262 鐵板花枝 1串 198 
魚豆腐 1串 83 高麗菜捲 1串 71 
龍蝦棒 1串 95 黃金魚蛋 1串 115 
香菇串 1串 0 炸花枝丸 1串 155 
豬血糕 1串 130 黃金蛋丸 1串 156 
鱈魚丸 1串 132 雙色黑輪 1串 161 
干貝串 1串 145 海苔花枝丸 1串 44 
章魚燒 1串 83 和風培根棒 1串 58 
花枝燒 1串 192 

早餐 

配菜 


豆漿 1杯 190 蒸蛋 1份 75 
米漿 1杯 145 燒鴨 100g 300 
燒餅 1個 214 豆干 80g 135 
油條 1條 226 素雞 120g 180 
碗粿 1個 370 鴿蛋 1個 14 
飯糰 1個 281 炸蝦 70g 220 
蛋餅 1份 380 炒三鮮 1盤 435 
甜餅 1個 320 炒青菜 1盤 165 
刈包 1份 566 炒花枝 1盤 155 
潤餅 1份 225 荷包蛋 1個 120 
稀飯 1碗 140 板豆腐 1塊 94 
肉鬆 10g 50 盒裝豆腐 1盒 153 
肉粽 1個 370 小方豆干 1塊 51 
蘿蔔糕 1塊 90 麥克雞塊 1塊 50 
小籠包 1個 120 麻婆豆腐 1盤 365 
水煎包 1個 308 鮮肉湯圓 1個 55 
鹹豆漿 1碗 190 酥皮濃湯 1碗 450 
薏仁漿 1杯 150 清蒸鱈魚 1盤 360

主題：●轉載之小燕有約--卡路里清單●

 

主題:【港式點心】

◎蝦餃：２５公克/顆　熱量６７大卡 / 需慢跑１１分鐘

◎炸薯捲：１３３大卡/條　 / 需慢跑１０６分鐘

◎燒賣：２５g/ 顆　需慢跑１１分鐘

主題:【罐頭類小菜】

◎麵筋：熱量５５大卡/３０g　 / 需做家事１８分鐘

◎花瓜：熱量２４大卡/３０g　 / 需做家事 ８分鐘

◎魚醬：１６５大卡/ ３０g　/ 需做家事 ５５分鐘

主題:【日式點心】

◎紅豆麻糬：熱量８２大卡 / 個　需游泳５分鐘

◎蜂蜜蛋糕：熱量１５８大卡 / 個　需游泳９分鐘

◎銅鑼燒：熱量２５６大卡 / 個　需游泳１５分鐘

主題:【西式點心】

 

◎鮮奶油泡芙：熱量１７５大卡/ 個 　/ 需游泳３９分鐘

◎巧克力蛋糕/ 起司蛋糕：熱量359大卡/個　/ 需游泳２１分鐘

主題:【黑輪】

◎豬血糕：熱量１００大卡 / 片　/ 需跑步４分鐘

◎蛋丸：熱量２４１大卡 /２顆　/ 需跑步４８分鐘

 

主題:【台灣小吃】

◎筒仔米糕：熱量４００大卡/ 個 　/ 需游泳２３分鐘

◎水煎包：熱量２６０大卡/２個　/ 需游泳１５分鐘

◎臭豆腐：熱量２４５大卡/２塊　/ 需游泳１４分鐘

主題:【清粥小菜】

◎菜脯：熱量５１大卡 / 碟　/ 需要騎車１２分鐘

◎花生米：熱量３７２大卡 /碟　/ 需要騎車９３分鐘

◎甜豆枝：熱量４２７．７大卡/ 盤　/需要騎車１０６分鐘

主題:【零食】

 

◎豬肉條：熱量３１９大卡/ 100克 　/ 需看電視４分

◎鱈魚香絲：熱量３５２大卡/100克　/ 需看電視４小時２４分鐘

◎魷魚絲：熱量１０５大卡/50克　/ 需看電視７８分鐘

主題:【油炸甜食】

◎紅豆芝麻球：熱量１７３大卡 / 50克　/ 需要游泳１０分鐘

◎芋泥球：熱量１７．６大卡 /20克　/ 需要游泳６分鐘

◎芝麻球：熱量２６大卡 /20克　/ 需要游泳２分鐘

主題:【米飯】

◎稀飯：熱量１４５大卡/碗　需要跳繩１４分鐘

◎白米飯：熱量２８０大卡/碗　需要跳繩２７分鐘

魯肉飯：熱量４０７大卡/碗　需要跳繩３９分鐘

夜市

 

春捲 1個 282 烤香腸 1條 359

餛飩 1個 28 烤魷魚 1支 375

水餃 1個 26 烤雞腿 1支 173

鍋貼 1個 77 烤肉串 1串 235

肉圓 1個 494 胡椒餅 1個 367

涼圓 1個 140 蔥油餅 1張 500

熱狗 1條 280 蔥抓餅 1張 290

香腸 1條 250 印度抓餅 1張 275

燒賣 1個 53 牛肉餡餅 1個 200

蚵爹 1個 264 蘿蔔絲餅 1個 384

刈包 1份 325 煎蘿蔔糕 1塊 90

甜不辣 1個 100 咖哩雞腿 1支 195

燒肉串 1串 235 滷鴨翅膀 1支 115

韭菜盒 1個 260 鮮肉湯圓 1個 55

韭菜餃 1個 90 東山鴨頭 1支 390

水晶餃 1份 203 周氏蝦捲 1條 137

咖哩餃 1個 245 清煮玉米 1支 210

章魚燒 6顆 297 麻辣香腸 1條 444

蚵仔煎 1份 410 碳烤香腸 1條 362

臭豆腐 1份 380 碳烤雞排 1塊 438

糯米腸 1根 215 東山鴨頭 1隻 390

沙威瑪 1份 377 滷鴨翅膀 1支 115

滷雞翅 1支 120 滷大雞腿 1支 300

滷雞爪 1支 78 滷小雞腿 1支 173

滷鴨舌 40g 45 蝦肉甜不辣 65g 103

茶碗蒸 1個 130 大腸臭豆腐 1份 488

鼎邊挫 1碗 260 海鮮臭豆腐 1份 665

天婦羅 1個 93 泡菜臭豆腐 1份 688

棺材板 1個 341 清蒸臭豆腐 1份 200

烤玉米 1支 300 墨西哥雞肉捲 1捲 423

小籠包 1個 120 正北平雞肉捲 1捲 424

飯麵類
飯類              份量         熱量/卡      麵類        份量     熱量/卡
炸排骨飯          一盤           925        廣州炒麵    一盤       880
三寶便當          一盤           870        炒烏龍麵    一盤       700
豬腳飯            一盤           815        紅燒牛肉麵  一碗       540
炸雞腿飯          一盤           786        溫州餛飩麵  一碗       460
咖哩雞飯          一盤           688        鍋燒烏龍麵  一鍋       452
牛肉飯            一盤           680        乾拌麵      一碗       400
什錦燴飯          一盤           666        魚酥羹麵    一碗       400
日式鰻魚飯        一盤           645        麻醬麵      一碗       390
炸雞排飯          一盤           640        炸醬麵      一碗       385
日式炸蝦飯        一碗           585        魷魚羹麵    一碗       380
日式炸豬排飯      一碗           570        餛飩麵      一碗       380
炸魚排飯          一盤           550        雞絲涼麵    一碗       372
蝦仁炒飯          一盤           550        炸菜肉絲麵  一碗       322
鮭魚便當          一個           533        當歸鴨麵線  一碗       240
三鮮燴飯          一盤           513        切仔麵      一碗       223
滷肉飯            一碗/200G      415        蚵仔麵線    一碗       223
筒仔米糕          一筒           330
油飯              一碗/180G      320
雞肉飯            一碗/200G      300
白飯              一碗/200G      280

麵包類.

 

麵包類           份量          熱量/卡    包子粥品         份量       熱量/卡
炸彈麵包        一個/160g       540    芝麻包         一個/80g        280     香蒜麵包        一個/200g       442      叉燒包       一個/100g    263
起酥麵包        一個/90g        440      鮮肉包           一個/90g     270
熱狗捲           一個/90g        382      素菜包           一個/90g     202
沙拉麵包        一個/125g       380      豆沙包           一個/84g     202
肉鬆麵包        一個/100g       380      芋泥包           一個/74g     200
波蘿麵包        一個/80g        312      小籠包           一個/42g     101
椰子夾心麵包  一個/90g       300  
花生奶油夾心麵包 一個/90g      300
皮蛋瘦肉粥         一碗/250g    338
紅豆麵包            一個/90g        280      地瓜粥           一碗/310g    210
花生厚片土司     一片            275      小米粥           一碗/270g    210
雜糧麵包         一個/69g        270      稀飯             一碗/250g    140
花生麵包         一個/90g        270      河粉米粉類
奶油麵包         一個/60g        270      牛肉河粉         一碗         372
美式貝果         一個/85g        257      肉羹河粉         一碗         350
胚芽葡萄麵包     一個/100g       249      牛肉細粉         一份         300
全麥葡萄麵包     一個/130g       249      炒米粉           一盤         275
鮮奶哈斯         一個/120g       247      米粉湯           一碗         185
農夫麵包         一個/100g       240      
裸麥麵包         一個/190g       204  
波菜麵包         一個/78g        195  
鮮奶吐司         一片/61g        176 
全麥吐司         一片/50g        90         
法國麵包         一片/50g        140      
葡萄吐司         一片/52g        150      
鹹蔥麵包         一個/80g        159    
西餐小餐包       一個/30g        84 
白吐司           一片/37g        128  

 

三明治類
肉排蛋火腿三明治 一個/275g    658
鮪魚蔬菜三明治   一個/90g     382
肉鬆三明治       一個/105g    299
起司火腿         一個/110g    290
   

pizza
鮪魚pizza        一片/113g    253
素食pizza        一片/95g     250
牛角小麵包       一個/30g        129     
超級什錦         一片/113g    246
六小福           一片/100g    230
海鮮pizza        一片/80g     220
單層美式臘腸     一片/73g     207
夏威夷           一片/60g     200
                                    夜市小吃類
夜市小吃        份量        熱量/卡
蔥油餅          4片/300g      640
水煮豬腳        1份/269g      574
營養三明治      1份/180g      515
炸天婦羅        1份/165g      501
炸臭豆腐        1份/320g      500
香雞排          1片/320g      500
炸雞翅          2隻/150g      460
紅燒排骨羹      1碗/500g      420
麻辣臭豆腐      1份/190g      417
鮮肉鍋貼        5個/150g      375
肉圓            1個/305g      365
珍珠奶茶        1杯/500cc     362
蚵仔煎          1盤/215g      360
炭烤香腸        1條/70g       359
紅燒鰻魚羹      1碗/350g      350
割包            1個/190g      340
  烤玉米          1根/215g      335
花生湯          1杯/350g      327
吐魠魚羹        1碗/525g      315
泡泡冰          1杯/330g      300
蔥抓餅          1個/125g      280
清燙魷魚        半碗/150g     275
章魚燒          6個/126g      270
燒賣            5個/150g      260
胡椒餅          1個/155g      260
蛋餅            1個/235g      255
地瓜球          6個/48g       240
魷魚羹          1碗/350g      235
青蛙下蛋        1杯/350g      230
燒仙草          1杯/535g      230
芝麻球          2個/100g      226
烤魷魚          1條/110g      225
鼎邊銼          1碗/535g      216
紅豆湯          1碗/535g      216
甜甜圈          1個/50g       205
肉煎包          2個/150g      200
牛肉餡餅        1個/90g       200
紅豆餅          2個/100g      190
粉圓豆花        1杯/370g      180
銀耳蓮子湯      1碗/215g      180
菜煎包          2個/190g      180
韭菜盒子        1個/75g       159
酸辣湯          1碗/350g      155
雞蛋糕          3個/45g       153
潤餅            1個/220g      151
豬肉水餃        5個/150g      125
四神湯          1碗/350g      120
米血糕          1碗/215g      115

中式早餐主食類
蛋餅 255  235克
叉燒包 315 一個
韭菜包 90  一個
煎包 100  一個
肉包 270  一個
菜包 200  一個90克
刈包 340  一個
豆沙包 215 一個/90克
蔥油餅 240  1/4片80克
蘿蔔絲餅 115  一個
甜餅 320  80克
燒餅 290 一個
油條 230  一條
燒餅油條 415  一份
碗粿 140  一個
鍋貼 77 一個
三角饅頭 215  一個
小麥饅頭 280  一個
紅饅頭 290  一個
白饅頭 280  一個
蘿蔔糕 95 一塊
銀絲捲  210  1條
花捲 300 一個
花捲餅 370  一個
飯糰 280  一個
肉圓 365  一粒
春捲 (半菜肉) 320  二條
廣東粥 (配料豬肉) 395 一碗
糙米粥 195 50克
白飯 284   1碗(200克)
冬粉  一把70
稀飯 150 一碗/250克
潤餅 120   1個
筒仔米糕 330  一筒
芝麻酥餅 350  120克
油粿 280  一個
小籠包 100 一個
油飯 320 180克
牛肉餡餅 200 一個/90克
韭菜盒(蛋,冬粉) 260 一個
燒賣 55 一個
肉粽  350  一顆
玉米可樂餅 120  一個
中式點心類

 

芝麻湯圓 150  一碗
鹹湯圓 (肉餡) 165  一客
糯米腸 150  80克
蚵仔煎 380 一份
豆腐乳 25  15克
當歸鴨 75  一份
花生豆花 180 一份
紅豆餅 125  一個半
雞蛋糕 45 一個
紅龜糕 236  100克
豬血糕 220  3片/100克
甜年糕 880  380克
甜糯米糕 260  150克
綠豆凸 320  85克
綠豆潤 90  30克
臭豆腐 370  一份
雞腳 115  三個/80克
鴨舌 60  40克
馬蹄條 155 1 二個/50克
芋頭球 165 2 二個/50克
芝麻球 (紅豆) 225 二個/70克
炸蝦球 100  35克
熟豬肝 175  95克
河粉蝦仁捲 135  一份
鮑魚菇 80  一客
烤玉米 345  一支
烤花枝丸  125  60克
糖炒栗子 368  100公克

日式餐品類

炸豬排飯 570  一份
味噌湯 25 一碗
蛋包飯 520 一份
鰻魚 400  一片
日式炸豬排 280 一塊
茶碗蒸 130  一碗
生魚片 220  一盤
炸蝦餅 80  15克
蛋豆腐 75  1個125克
大黑輪 140  80克
鱈魚棒 125  116克
關東煮(魚板) 105   50克
關東煮(豬血糕) 90   50克
關東煮(黑輪) 105   50克
關東煮(蘿蔔) 7.5   1個